A ketogén diéta, vagy röviden keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet évszázadok óta alkalmaznak bizonyos betegségek kezelésére. Először az 1920-as években fejlesztették ki az epilepszia kezelésére, és bizonyítottan hatásosnak bizonyult a rohamok gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében egyes embereknél.
Az 1970-es években a keto-diétát újra felfedezték, mint fogyókúrás eszközt, és azóta népszerűvé vált, mint a fogyás és az általános egészség javításának módja. A diéta úgy működik, hogy arra kényszeríti a szervezetet, hogy szénhidrátok helyett zsírt égessen el üzemanyagként, ami fogyáshoz és egyéb egészségügyi előnyökhöz vezethet.
A keto diéta követéséhez az emberek általában olyan étrendet fogyasztanak, amely magas egészséges zsírokban, például olívaolajban, diófélékben és avokádóban, és alacsony szénhidráttartalmú, beleértve a gabonaféléket, hüvelyeseket és a legtöbb gyümölcsöt. A fehérjebevitel jellemzően mérsékelt. A diéta célja, hogy a szervezetet ketózisos állapotba hozza, amelyben szénhidrátok helyett zsírt éget el üzemanyagként.
Bár a keto-diéta hatékonynak bizonyult a fogyás és bizonyos egészségügyi állapotok kezelésében, nem mindenkinek való, és egészségügyi szakember felügyelete mellett kell követni. Fontos megjegyezni, hogy a diéta hosszú távú hatásai nem jól ismertek, és nem biztos, hogy minden ember számára megfelelő.
A Keto diéta öt előnye
Fogyás: Az egyik fő ok, amiért az emberek a keto-diétát követik, a fogyás. A szénhidrátbevitel drasztikus csökkentésével és a zsírbevitel növelésével a szervezet kénytelen zsírt égetni üzemanyagként, ami fogyáshoz vezet.
Jobb vércukorszint-szabályozás: A keto diéta javíthatja a vércukorszint-szabályozást a 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedőknél. A szénhidrátbevitel csökkentésével az étrend segíthet a vércukorszint csökkentésében és az inzulinérzékenység javításában.
Fokozott energia: A keto-diétát követők egy része megnövekedett energiaszintről számol be, mivel a szervezet képes a zsírt üzemanyagként elégetni.
Javuló agyműködés: A keto diéta javíthatja az agyműködést a ketonok termelésének fokozásával, amelyek alternatív energiaforrásként használhatók az agy számára.
Fokozott fizikai állóképesség: Egyes tanulmányok szerint a keto-diéta javíthatja a fizikai állóképességet azáltal, hogy növeli a szervezet azon képességét, hogy edzés közben zsírt égessen el üzemanyagként.
Fontos megjegyezni, hogy a keto-diéta nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, és az étrend hosszú távú hatásai nem jól ismertek. Mindig fontos, hogy bármilyen új diéta vagy edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel.
A Keto diéta hátrányai
A ketogén diétának számos lehetséges hátránya van, többek között:
Tápanyaghiány: A
ketogén diéta alacsony lehet bizonyos tápanyagokban, például rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek fontosak az általános egészség szempontjából. Nehéz lehet ezekből a tápanyagokból elegendő mennyiséget bevinni a diéta során, különösen, ha nem megfelelően tervezik és hajtják végre.
Rövid távú mellékhatások: Néhányan rövid távú mellékhatásokat tapasztalhatnak a keto-diéta megkezdésekor, például a “keto-influenzát”, amely olyan tünetekkel járhat, mint a fáradtság, fejfájás, szédülés és ingerlékenység. Ezek a tünetek általában átmenetiek és néhány napon belül megszűnnek.
A hosszú távú hatások nem jól ismertek: A ketogén diéta hosszú távú hatásai nem jól ismertek, és nem világos, hogy biztonságos-e a diéta hosszabb ideig történő követése.
Korlátozott élelmiszer-választék: A ketogén diéta korlátozó lehet, mivel korlátozza a fogyasztható élelmiszerek típusait. Ez megnehezítheti egyesek számára a diéta hosszú távú követését.
Társadalmi elszigeteltség: A keto diéta nehezen követhető, ha étteremben eszik vagy barátokkal és családdal szocializálódik, mivel gondos tervezést és figyelmet igényel az elfogyasztott ételek típusaira.
Fontos megjegyezni, hogy a ketogén diéta nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, és egészségügyi szakember felügyelete mellett kell követni. Mindig fontos, hogy bármilyen új diéta vagy edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel.
A Keto light egy új termék a piacon, amely az általa nyújtott eredmény miatt Európában trendi. Az emberek hónapok helyett csak hetek alatt érnek el fogyási eredményeket. Elnyomja a szénhidrátot a szervezetben, és segít gyorsan elérni a ketózist a szervezetben. Ez nagyon hasonló ahhoz az eredményhez, amit a ketodiéta néhány hónap alatt ér el a szervezetben.
from Blogger https://ift.tt/vIDGCs2
Szépség és Fitness Klub 